1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

　　2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

　　3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

　　4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。